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今日は女子が気になる ”くびれ”について[秋山沙和]

こんにちは！トレーナーの秋山です♪

今日は女子が気になる

”くびれ”についてです！！

私はレッスンに行けない時などは、家でKCBのメニューの中からピックアップをしトレーニングをしています✨

そして最近、アラセゴン側筋とゆう側筋を鍛えるトレーニングを久しぶりに取り入れていました。
そして二週間ほどたち、

びっくり。

くびれが出来ていました！！

回数は片方で15回ほどですが、支点を抑え、気をつけること、意識することを慎重に考えながら回数は少なめですが（意識すると、何回もは出来ない威力。。。）それでも充分な効果が！！

これからも続けてどんどんくびれを作っていきたいと思います♪

皆さんもご一緒にくびれを作りにスタジオにぜひ一度来てみてください♩

秋山沙和

2019/02/14

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本当に身体が変わるストレッチやってます♪
『オイルを使ったストレッチで無理なく柔らかく✨』
新型コロナウイルスや、インフルエンザ に負けないために！日々の、運動で免疫力をあげましょう♪
自分の体軸を知り、思い通りに動かせる身体に♪
現役の歌い手さんが『KAYAメソッド®ニューロセラピー』を体験した結果が衝撃的！
今までにないストレッチ法で、身体変える♪出来なかったことが、できる喜びを。
体験で来てくださったプロダンサーの方のbefore &afterと素敵な感想を頂きました✨
自閉症の方のための　親子プライベートストレッチトレーニングレッスン。
足だって、手のように。身体の隅々まで使うストレッチ&トレーニング
正しいストレッチで、体質まで変わる！？
渋谷亘宏トレーナー　ソロダンス公演『Zero』1月18日開催です♪
『結果が出る身体づくり』7月2日（木）第2の心臓！ふくらはぎを緩めて伸ばしてトレーニング＆ストレッチ ✨『進化を止めるな！KAYAスタジオオンラインレッスン』
【重要】KAYAスタジオ12月レッスンスケジュール
ボディメンテナンス、ケアはトレーニングと同じくらい大切です。
本年も、お世話になりました♪
KAYAスタジオ4日よりレッスン開始しております！ゆっくり休んだ身体を、気持ちよく汗をかいて起こして行きましょう♪
思い通りに動ける身体を作る！バレエから生まれたKAYAメソッド®︎ストレッチ&トレーニング
様々なスポーツに、KAYAメソッド®︎トレーニング♪
【重要】KAYAスタジオ11月レッスンスケジュール
【写真と動画でお楽しみください♪】作間草（Kaya Sakuma）と渋谷亘宏（Nobuhiro Shibuya）コンテンポラリーダンス
自分に才能が無いと、自分で決めつけてしまっていませんか？バレエから生まれた、正しいストレッチとトレーニング方法なら、身体の可能性が広がります
カラダを根本から大改造！ニューロセラピーで整ったカラダに♪
【重要】KAYAスタジオ10月レッスンスケジュール
バレエから生まれたストレッチとトレーニングで、腰痛解消♪
2019年下半期　KAYAスタジオスタジオパフォーマンス 大盛況で幕を閉じました。
使える身体を作るレッスンで、踊れる身体になるんです♪
『押さない、強引に伸ばさない全く新しいストレッチ』　
「バレエやダンス　日常で全身優雅に美しくいたい方へ」爪先までキレイに使うためのストレッチトレーニングを開催しています♪
O脚改善♪ スタジオへ2度足をお運びいただいただけですが、脚の形が真っ直ぐに整ってきました✨
【バレエ】パッセ・ルルべ ポアント（トゥシューズ）で激的に立ちやすくなる2つのトレーニング
体幹をまとめて、引き上げるためのトレーニング♪
ポアント『トゥシューズ』で立つためのレッスン♪
大人からバレエを始めたい方へ。
バレエ上達には必要不可欠な身体の引き上げ。なんとなくお腹を引っ込めてみたり グッと固めてみたり、イメージで行なっていませんか？
バレエダンサーが作ったストレッチとトレーニングプログラムで、しなやかで思いのままに動く身体づくり♪
何事も土台が大事！綺麗な爪先に土踏まず♪揺るがない強い脚をつくる✨
バレエから生まれたストレッチで、柔らかくしなやかな身体を♪
正しいストレッチ方法で、美しさと健康を手にしましょう✨
身体を本当に変えたければ、変えたい部分だけではなく 全身のバランスを計算し正しくアプローチしなくてはいけません✨
コンテンポラリーダンサー秋山沙和　マレーシアダンスフェスティバル
バレエダンサー以外の方も、ポアント（トゥシューズ）で立てるように♪
朝からトレーニングで、1日を爽快に♪
パッセルルベでバランスを崩すことなくキープしたい。 ルルベでぐらつきたくない！ そんな方のために、バランス力をしっかりと身につけるための ほぐし、ストレッチ、トレーニング、身体の使い方をお教えするレッスンを行なっています✨
バレエやトゥシューズ（ポアント）にも効果的 足裏トレーニングなう。
踊ることで整う身体へ　背骨を動かして、踊る為の身体作り
オンラインレッスンと、スタジオレッスンの同時受講で 身体の変化が物凄いですっ✨
身体が繋がっている人はどの瞬間を切り取っても美しい。
動く為の身体へ「しなやかで、美しく無駄の無い身体を作るレッスン」
バリでの祈り。沐浴体験　バリ舞踊修行2
正しいストレッチは、怪我を防ぎ筋肉の疲労や、身体の老廃物を排出します
KAYAメソッド®︎を取り入れたバレエクラスは、初めての方から、プロの方まで一緒に行えるクラスです。
バレエは、ダイエット効果も抜群♪
綺麗な足の甲を作り、足底の筋肉もしっかりとトレーニング。
固めない。 強引に伸ばさない。バレエ　ストレッチ&トレーニング
『芯のあるしなやかな身体』美しい動きと内側から溢れ出る表現力を養いたい方へ
本場でバリ舞踊修行✨バリアージダンサー菊地美緒
わくわくする呼吸法と仙骨を沢山動かすトレーニング✨本日のレッスン✨
オイルマッサージセラピストが教える♪フェイスライン引き締めフェイシャルマッサージ♪セルフでもどうぞ✨[セラピスト]
美しく しなやかに強く動く為の身体を確実に作り上げる為のトレーニング 「KAYAメソッド®︎KCB」
氏神様にご挨拶✨
オイルハンドマッサージ　やり方教えます♪
ご縁や人との繋がり
ミスジャパン　本来の自分を取り戻せ！！！
遂に誕生！ラテンダンスのための KAYAメソッド®ヒールバーレッスン
少しの手の使い方や指の向きで、施術がまったく変わります！！！オイルセラピスト育成講座✨気持ちよくリラックス♫
KAYAスタジオのアーユルヴェーダオイルセラピーでは、　最高級　椿オイルを使用しております✨
躍り続けてきた身体に起こる不調を根本的に解決するために
「骨を繋げて動く」全身を１つにまとめて最大限の力を。
オイルセラピストが教える♪自宅でできるむくみ解消☆綺麗な鎖骨♪デコルテオイルマッサージ
バレエでもスポーツでも、使える美脚を作るには、骨盤の位置を見直しましょう✨
✨ママとキッズのための、 オイルスキンシップコミュニケーションワークショップ♡✨
一度で身体がこんなに変わる♪ニューロセラピー✨ ビフォーアフター！！！
オイルセラピストが教える　癒されるオイルマッサージ講習　受講者様インタビュー【長谷川様】
パフォーマンス力を細胞レベルで引き上げる。「皮膚感覚・緩める事」
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[バレエ・コンテンポリー・ラテンダンス] 伸び悩んでいませんか？ 身体のポテンシャルを効果的に引き上げる方法がここにあります。
家族をとても大切にされている息子さんから、 ブレンドオイルのご依頼を頂きました♡
気品ある体は、身体地盤の美しさから✨
お肌のために何もしない。ものぐさのすすめ✨
トレーナーズ勉強会　筋肉図を見続ける♪
オイルトリートメントで　滞り解消したところ前屈が♪
身体の。エネルギーの漏れを防ぐ！
子供の頃に蓄積されたスキンシップの効果は一生 続く　スキンシップしたくなるブレンドオイル♪
初めての舞踏の本番！KAYAメソッドで何にでも対応できる身体に♪
夏のキズは後に残さない！　【日焼け】【虫刺され】
美しく強靭な身体は全てのパフォーマンスを上げる【スランプ克服メソッド】
ルームスプレー調香♪
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衝撃 ！！目や耳にまで！？穴に入れて穴から出すっ！！【インドアーユルヴェーダ学び時代】
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関東ダンス選手権！生粋のkayaメソッド®︎ボディのラテンダンサー徳永留果トレーナー✨
固太りを解消✨痩せ体質になりましょう♪
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夏の疲れを解消して秋を迎えるためのオーガニックブレンド　オイル♪作りました✨
トレーナーズワークショップでは、国家資格保持者の先生を招いて身体に触る仕事のボディリスクマネジメントの勉強会を開いております。
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足指を細部まで使えてますか？バレエやすべてのパフォーマンスをあげる！
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『KAYAメソッド®︎養成講座　受講者インタビュー大瀧様』正しいトレーニング指導を学んで好きを仕事にっ！
トレーナーになりたい方 必見！正しいトレーニング指導を学んで好きを仕事にっ！『KAYAメソッド®︎養成講座受講者インタビュー　関原様」
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ラテンダンス　誰よりも魅力的になる♪ 徳永留果レッスン　【Britney Spears Toxic ブリトニー　スピアーズ　タクシー】【カッコいい　セクシー　sexy 楽しい】
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徳永留果先生は常に進化し続ける先生です✨
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【動画】18歳の頃　初めて踊りをはじめたメンバーたちと15,6年ぶりにリハーサル♪
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[Yeah✨親子で「THE SPRING DANCE FESTA」ダブル優勝‼]　社交ダンス編
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ポールダンサー森嶋真樹さんInternational Pole Championship 2018 Pole Art Champion世界大会優勝⭐︎
[記念中日和平友好條約締結40周年] ボス(作間 草)ゲスト出演！！！
あきる野市スポーツ推進課にて「KAYAメソッド™️」出張ワークショップ
カスタム自由なパーソナルトレーニング☆（ランスさん編）
4月より　新しく菊地美緒先生がスタジオトレーナーに加わりました☆
自宅で簡単♪二の腕引き締めエクササイズ♪【ダイエットトレーニング動画】
イスラエルより　KAYAスタジオトレーナー秋山沙和先生
痛みが出ない！効果的なヨガ ダウンドッグ手をつく方向♪
足裏の筋肉も鍛えられます♪本日のコアトレーニング
大人気！大人バレエクラス♪
コアトレーニングは、30分だけど現役ダンサーも唸らせるほどの燃焼力！！！
綺麗な足に綺麗な円　股関節から足を使う♪
ラテンダンスでダイエット！メリハリボディを手に入れよう♡
土曜日の充実レッスン
前屈　ハムストリングス　ストレッチ　二つ折りになれちゃう☆
ドバイより徳永留果先生　ラテンクラスのご紹介☆
天才はトレーニングで♪
伝われ！！身体！！
ダイエット中のアルコールとの付き合い方（お食事プチアドバイス☆）
本日のプライベートレッスン
『欽ちゃん&香取慎吾の全日本仮装大賞』出演された会員様　見事受賞！！
身体における 「真っ直ぐは直線ではない」【木原　丹】
『運を動かす。』
「骨で踊る」解剖学的に教えてくれるラテンクラス♪
出張ワークショップ　北海道編♪【動画もあります♪】
KAYAスタジオ　トレーナーズクラス♪パート２
KAYAスタジオ　トレーナーズクラス♪
プライベートヨガセッション♪
iphone,ipad機種変更で大活躍♪店によって同じプランでも価格が全然違うっ！？
ダイエット中はお肉も食べましょう♪（お食事プチアドバイス☆）
「綺麗になったね。」「素敵ですね。」「姿勢いいですね。」
お試しキッズダンス開催中♬
欽ちゃん＆香取慎吾の全日本仮装大賞！？
紅白歌合戦♪
猫背！？
徳永留果先生の【ラテンショーベース】クラス☆ 先日の個人レッスンをちょっとだけ【動画で】お届けです♪
KAYAスタジオ雑誌に掲載★渋谷亘宏先生の『Carnis 呼吸の時間』
【動画】 KAYAスタジオ出張ワークショップ♪『SetagayaアミーゴFirst Anniversary』
お客様の声　更新いたしました☆手をつなぐ親の会『Setagayaアミーゴ』さん
KAYA Birthday 2017
北海道 夏合宿2017 流しそうめんまでの午後の一時
★12月13日よりラテンクラスが毎週水曜日にもオープンいたします★
12月代講・休講　新年営業開始日情報
今年の毒を根こそぎ出して、来年をクリーンボディで迎えましょう☆
11月28日（火）休講予定だった渋谷先生の呼吸クラス開催いたします
徳永留果先生のプライベートレッスン風景　垣野さん編
【動画】ラテンダンスってこんなに楽しいんです♪
鼻呼吸で風邪しらず!?
嬉しいお客様の声☆
今週日曜日は、お寺でジャイロキネシス』です♪
お食事前には温かい飲み物を♪（お食事プチアドバイス☆）
デトックスオイルマッサージの効果をよりアップさせる為のポイント★
【動画】踊るっ♪KAYAスタジオ　ヨガ部門　なおき先生！
お寺でジャイロキネシスに…
【動画あり】プライベートレッスンは、カスタム自由　自閉症やダウン症の方々も　最後は楽しくダンス♪
赤ちゃんも一緒にっ！？産後トレーニング☆
自宅で出来る簡単デトックス♡
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【動画】自宅で出来る♪背中のお肉を取る方法
滞りが気になる方へ
美しい背中作りましょっ♡
顔のリフトアップも呼吸からっ！？（KAYAメソッド™内臓呼吸バランス）
絶賛！！薬草オイルで浄化中〜っ！！！【動画あり】
百会（ひゃくえ）ってどこのこと？【動画あり】
バレエはスーパートレーニング☆
作間草×渋谷亘宏　スロー　デュオ【動画】
お寺で動く瞑想を☆
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スーパーデトックスオイル入手♪
深呼吸（KAYAメソッド™内臓呼吸バランス）
new staff 2♪
どうすればいいの？わからなくてもしっかり教えてくれます
リセット★
new staff ♪
雨の日にこそ『お寺でジャイロキネシス』
あなたの眠りはどのタイプ？？アーユルヴェーダ体質診断☆
開運ボディ♡
言葉と呼吸筋（KAYAメソッド™内臓呼吸バランス）
足フェチ！？
顎関節症が改善された　渋谷亘宏先生の「身体巡る呼吸ストレッチ」
「不眠・眠れない」が改善する！？対処法　KAYAスタジオおすすめメニュー
高機能身体で踊るとこうなる！！ラテンダンス　フラメンコ　Kaya Sakuma （コンテンポラリーダンサー）【ダンス動画】
「膝を痛めていたことを忘れちゃいました☆」本日のお寺でジャイロキネシス
ストレッチトレーニングで爽快な毎日を♬
身体が整うと運気があがるっ!?
誰でも美しい脚に？効果的なストレッチとトレーニング♪
お寺ジャイロはココが最高☆その4つの理由
「まずは、3回！ 繊細な身体をもっていれば、1回で気づきもあります。」
Noizmから 帰ってきました★
ＫＡＹＡスタジオは、キャスティング会社と提携をさせていただいております♪
KAYAスタジオでは 身体と心を整えて 一人ひとりそれぞれの その人の本来の魅力を引き出していきます
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