現役ダンサー・アスリートの為のボディキャリアアップスクール KAYAスタジオ

KAYAスタジオ　美ボディ食事サポートアドバイザー
山室佑子です☆

お食事の取り方のちょっとした事で
とっても、痩せちゃうんです！

今回のワンポイントアドバイス☆

ダイエット中、太りたくないからと言って極端に食事量を減らすのはNG！です。

とくにタンパク質はとっても大切！
筋肉を作る材料となるのはタンパク質です。

（※私のお気に入りのレストランで食べるお肉です♪）

低カロリーの食事を続けて体内のタンパク質を不足させてしまうと、結果として基礎代謝量が落ちて太りやすく痩せにくい体質を作りやすくなってしまいます。
そして肌ツヤもなくなってしまうんです（泣）

タンパク質が不足すると甘いものが欲しくなったりします（´-`）
疲れやすいからかな、、？
私も経験ありです。。。

なんかからだがだるくて甘いもの食べたいーって時、タンパク質足りてない時が多い気がします。。
ダイエット中も赤身のお肉やお魚、大豆など積極的に食べて、必要な筋肉をつけやせやすいからだ、燃やしやすいからだをつくりましょう♪

メリハリボディにも必須です♡

ただし食べすぎは注意ですよ♪
食事はバランスよく(^^)

►食事前には温かい飲み物を♪（お食事ワンポイントアドバイス☆ )
►ダイエット中のアルコールとの付き合い方（お食事プチアドバイス☆）
►食べて痩せる ダイエットコース