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オンラインレッスン 動画 メニュー一覧 2020年4月から6月
4月4日（土曜）『コロナに負けるな！進化を止めるな！KAYAスタジオ オンラインレッスン』
4月7日（火曜）
ハムストリングを伸ばしてから、お尻に効かせるトレーニング♪『コロナに負けるな！進化を止めるな！KAYAスタジオ オンラインレッスン』
4月8日（水曜）
膝の痛みにも効く 前腿ストレッチと身体を土台から支える 足裏のトレーニング♪『コロナに負けるな！進化を止めるな！KAYAスタジオ オンラインレッスン』
4月9日（木曜）
身体の横もしっかり伸ばして左右差、バランスを整える！側筋ストレッチで巡る身体作り♪
4月10日（金曜）
背筋ストレッチ&トレーニング、二の腕アプローチ！肩こり腰痛打ちのめせ♪
4月11日（土曜）
内もも徹底トレーニング✨
4月14日（火曜）
背骨を連動ストレッチ、お尻徹底トレーニング✨
4月15日（水曜）
背骨と腕を連動させる♪ストレッチ&トレーニング
4月16日（木曜）
綺麗で強い足先ストレッチとハムストリングストレーニング✨
4月17日（金曜）
呼吸と動きの連動✨
4月18日（土曜）
雨の日スペシャル♪お家の中で音を立てずにしっかり身体を動かせるストレッチ&トレーニング✨
4月21日（火曜）
股関節が硬い方のための開脚ストレッチと腹筋アプローチ トレーニング✨
4月22日（水曜）
腕と背骨の連動 背筋トレーニング＆ストレッチ ✨
4月23日（木曜）
ハムストリングス徹底ストレッチ&トレーニング✨
4月24日（金曜）
開脚ストレッチ＆内ももトレーニング✨股関節強化♪
4月25日（土）オンラインレッスン 高画質再放送♪
腕と背中の連動ストレッチ＆肩甲骨トレーニング✨
4月28日（火曜）
お尻徹底強化！深層外旋六筋 ストレッチ＆トレーニング✨
4月29日（水曜）
美しい姿勢♪背筋と腰上トレーニング＆足首凱旋ストレッチ✨
4月30日（木曜）
身体をまとめて引き上げよ♪ハムストリングと体側ストレッチ＆トレーニング✨
| 4月のレッスンメニュー | |
| 6月のレッスンメニュー |
2020年5月のレッスンメニュー
5月1日（金曜）
目指せ！180度！？開脚ストレッチ＆体の全てを支えてくれる足裏トレーニング✨
5月2日（土曜）
地味トレーニング最強！下丹田を集めるためにはここをストレッチ✨
5月5日（火曜）
お尻を制するものは世界を制する！トレーニング＆背骨と腕の連動ストレッチ✨
5月6日（水曜）
下丹田を集めよう♪腸腰筋ストレッチ＆雨の日スペシャル♪室内でもしっかり燃焼！トレーニング✨
5月7日（木曜）
椅子を使ってストレッチ♪ハムストリングスから背中まで全部伸ばしちゃおう✨
5月8日（金曜）
しっかり背骨ストレッチ♪内ももトレーニング✨
5月9日（土曜）
股関節を滑らかに内旋外旋ストレッチ♪足底トレーニング✨
5月12日（火曜）
バッチリお尻ストレッチ♪徹底お尻トレーニング✨
5月13日（水曜）
内臓を引き上げて骨盤をしっかり集めるストレッチ♪二の腕トレーニング✨
5月14日（木曜）
手脚を背骨と連動させるストレッチ&トレーニング ✨
5月15日（金曜）
身体の横もしっかり使おう♪側近ストレッチ&内ももトレーニング ✨
5月16日（土曜）
絶対的美脚ストレッチ ＆トレーニング♪ハムストリングスも内転筋も爪先も、まとめて効かせちゃうっ ✨
5月19日（火曜）
ももの前付け根 腸腰筋ストレッチ ♪お尻トレーニング✨
5月20日（水曜）
グイグイやらなくても開脚が楽になる！？背骨連動ストレッチ ♪爪先もバッチリトレーニング✨
5月21日（木曜）
美しい姿勢や、チカラ強くしなやかな動きには、必要不可欠♪背筋徹底ストレッチ ＆トレーニング ✨
5月22日（金曜）
内臓をゆるめてリラックス♪腹筋ストレッチ ＆トレーニング ✨
5月23日（土曜）
背骨を立体的にほぐして使う♪自宅で汗だくストレッチ ＆トレーニング✨
5月26日（火曜）
汗だく必死！？背骨と全身を連動させて使う♪お尻にも背筋にも効果抜群、足上げストレッチ ＆トレーニング✨
5月27日（水曜）
しなやかに美しく、絶対ぶれない身体作り♪もも裏（ハムストリングス）ストレッチ ＆トレーニング✨
5月28日（木曜）
アンディオールも開脚もここが大切♪股関節ストレッチ ＆トレーニング✨
5月29日（金曜）
首、胸、肩甲骨を連動させて滑らかに動かすためのストレッチ＆トレーニング✨
5月30日（土曜）
首まわりの正しいゆるめ方を知るとすべてのパフォーマンスがアップ！？股関節を滑らかに前後開脚ストレッチ＆トレーニング✨
| 4月のレッスンメニュー | |
6月2日（火曜）
脇肉の徹底排除！！体側ストレッチ と脇の下トレーニング✨
6月3日（水曜）
背骨と脇下連動で、ブレない身体作り♪脇肉背面ストレッチ ＆トレーニング✨
6月4日（木曜）
内臓を引き上げたまま動くためのストレッチ ＆トレーニング✨
6月5日（金曜）
身体のすべての土台、高い土踏まずを作る！足底トレーニング＆ストレッチ ✨
6月6日（土曜）
腰回りをすっきりと、滑らかに動かすためのトレーニング＆ストレッチ ✨
6月9日（火曜）
しなやかで強い脚作り♪内転筋徹底トレーニング＆ストレッチ ✨
6月10日（水曜）
身体の背面を徹底的にっ♪背骨、背筋トレーニング＆ストレッチ ✨
6月11日（木曜）
股関節をゆるめて 立体ボディ♪全身を連動させるトレーニング＆ストレッチ ✨
6月12日（金曜）
腰回りの稼働をアップ♪腰椎立体トレーニング＆ストレッチ ✨
6月13日（土曜）
地味につらすぎる♪丹田引き上げトレーニング＆ストレッチ ✨
6月16日（火曜）
全く辛くないのに、柔軟性アップ♪背骨ゆるゆるトレーニング＆ストレッチ ✨
6月17日（水曜）
首を緩めて、背骨力アップ♪効果抜群ゆるゆるトレーニング＆ストレッチ ✨
6月18日（木曜）
自由自在に動く、股関節を♪股関節とお尻徹底トレーニング＆ストレッチ ✨
6月19日（金曜）
筋肉痛確定！？腹筋を中心とした全身トレーニング＆ストレッチ ✨
6月20日（土曜）
褐色脂肪細胞活性化でダイエット♪痩せやすい身体づくりトレーニング＆ストレッチ ✨
6月23日（火曜）
顎を緩めて背骨ゆるゆるトレーニング＆ストレッチ ✨
6月24日（水曜）
芯からほぐして効果抜群♪股関節トレーニング＆ストレッチ ✨
6月25日（木曜）
肘と肩を脊柱起立筋とつなげて使う♪全身連動背骨トレーニング＆ストレッチ ✨
6月26日（金曜）
しっかりゆるめて 体幹集め♪腹筋徹底トレーニング＆ストレッチ ✨
6月27日（土曜）
骨盤安定！腰痛解消♪腸腰筋を緩めて伸ばすトレーニング＆ストレッチ ✨
| 4月のレッスンメニュー | |
| 6月のレッスンメニュー |
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