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オンラインレッスン 動画 メニュー一覧 2020年7月から9月
7月1日（水曜）
骨盤調整！全身のバランスを整えるトレーニング＆ストレッチ ✨
7月2日（木曜）
第2の心臓！ふくらはぎを緩めて伸ばしてトレーニング＆ストレッチ ✨
7月3日（金曜）
肩甲骨と肩まわりを背骨と連動させて動かすトレーニング＆ストレッチ ✨
7月4日（土曜）
しなやかに美しく動くための、腹筋、腰回りトレーニング＆ストレッチ ✨
7月7日（火曜）
腰痛撃退！可動域アップ♪らくゆるトレーニング＆ストレッチ ✨
7月8日（水曜）
腰痛改善！腸腰筋ストレッチ＆トレーニング ✨
7月9日（木曜）
お尻を緩めて♪股関節・背骨連動ストレッチ＆トレーニング ✨
7月10日（金曜）
ブレない下半身♪うちもも・お尻ストレッチ＆トレーニング ✨
7月11日（土曜）
横腹すっきり♪可動域アップ！体側ストレッチアンドトレーニング ✨
7月14日（火曜）
腕と肩を連動！胸骨可動域アップストレッチ＆トレーニング ✨
7月15日（水曜）
仙骨・仙腸関節♪股関節と腰回り可動域アップストレッチ＆トレーニング ✨
7月16日（木曜）
低気圧に負けない呼吸♪首こり、頭痛解消ストレッチ＆トレーニング ✨
7月17日（金曜）
骨盤のズレ、腰痛改善！体側を緩めて鍛えるストレッチ＆トレーニング ✨
7月18日（土曜）
梅雨に負けない！自律神経を整える♪背骨と呼吸のストレッチ＆トレーニング✨
7月21日（火曜）
骨盤調整！開脚 股関節ストレッチストレッチ ＆トレーニング ✨
7月22日（水曜）
背骨連動！腕・肩・肩甲骨ストレッチストレッチストレッチ ＆トレーニング ✨
7月23日（木曜）
腕と背中の連動！背面・背骨ストレッチ&トレーニング ✨
7月24日（金曜）
正しい引き上げ！脊柱起立筋ストレッチ&トレーニング ✨
7月25日（土曜）
内旋外旋自由自在！自由に動く股関節ストレッチ&トレーニング ✨
7月28日（火曜）
安定したボディ作り！ウエストも痩せる♪腹横筋・腹斜筋ストレッチ&トレーニング ✨
7月29日（水曜）
腕と背骨を連動させる！首コリ徹底ほぐしストレッチ&トレーニング ✨
7月30日（木曜）
180°開脚も夢じゃない！！苦手な人でも出来る♪開脚が柔らかくなる魔法のストレッチ&トレーニング ✨
7月31日（金曜）
O脚改善！甲出し！ひざ痛、腰痛改善！！距骨アプローチで全身が整っちゃうストレッチ&トレーニング ✨
| 7月のレッスンメニュー | |
8月1日（土曜）
開脚！距骨♪7月おさらいストレッチ&トレーニング ✨
8月4日（火曜）
ブレない下半身！!ハムストリングス徹底ストレッチ&トレーニング ✨
8月5日（水曜）
下半身太り解消！!大転子アプローチ ストレッチ&トレーニング ✨
8月6日（木曜）
下半身太り解消！!大転子アプローチ ストレッチ&トレーニング ✨
8月7日（金曜）
顔リフトアップ♪脂肪燃焼スイッチオン！！肩甲骨ストレッチ&トレーニング ✨
8月8日（土曜）
全身の筋肉をバネのように連動させる♪大腰筋ストレッチ&トレーニング ✨
8月11日(火)オンラインレッスン 高画質再放送♪
インナーを優位に使う身体へ♪みぞおちの意識改革！！大腰筋ストレッチ&トレーニング ✨
8月12日(水)
自分のもつ潜在能力を発揮させる！深層筋を使うための身体づくり♪下丹田ストレッチ&トレーニング ✨
8月13日(木)
前屈で二つ折りも夢じゃない！もも裏ハムストリングス ストレッチ&トレーニング ✨
8月14日(金)
全身活性！内臓引き上げ ジャンプ力ア
8月15日(土)
身体の中心から足を後ろに上げる！！背面ほぐし♪ 大腰筋・丹田 ストレッチ&トレーニング ✨
8月18日(火)
美しいボディライン！！ 大腰筋・丹田から腕と背中を連動させるストレッチ&トレーニング✨
8月19日(水)
腰痛・ひざ痛・肩こり改善！！ しなやかな力強い動き♪お尻ストレッチ&トレーニング ✨
8月20日(木)
肩こり改善！！パフォーマンス力アップ ♪肩甲骨ストレッチ&トレーニング ✨
8月21日(金)
身体巡る！！根元からしっかり緩める ♪股関節ストレッチ&トレーニング ✨
8月22日(土)
脇肉撃退！！背骨と腕の連動 ♪胸まわりストレッチ&トレーニング ✨
8月25日(火)
基礎代謝力アップ！！腰まわりストレッチ&トレーニング 
8月26日(水)
全身ゆるゆる！！ストレッチ効果倍増！脳から緩める♪瞑ストレッチ&トレーニング
8月27日(木)
骨盤安定→姿勢改善！！！活動的な身体を作る♪お尻と股関節ストレッチ&トレーニング 
8月28日(金)
アンチエイジング！！！背中美人♪肩甲骨徹底ストレッチ&トレーニング
8月29日(土)
目指せ！使える美脚♪ハムストリングスから足底まで徹底ストレッチ&トレーニング
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